CrossFit ist eine Trainingsmethode aus den USA, die
alle wichtigen körperlichen Fähigkeiten fordert und trainiert.
Hierfür werden die effektivsten Übungen aus
unterschiedlichen Sportarten immer wieder anders
kombiniert.
Das Training erfolgt in einer Kleingruppe und wird mit
einer hohen Intensität durchgeführt, immer angepasst an das
persönliche Leistungsniveau.
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W.O.D.
Wir folgen in unserer Box dem Programming von crossfit.com! Hier findet ihr immer das Workout Of The Day des jeweiligen Tages.
Steht bei crossfit.com ein Rest Day an, gibt es bei uns im Wechsel Weightlifting und Gymnastic Skill Days.
Gymnastic Skill Day
30 min. practice:
3x10-30 sec. Headstand
3x max. effort Handstand Hold
5-10 straight leg T2B
5-10 fast knee kick T2B
5-10 hybrid T2B
5-10 false grip ring Swings
3 strict Muscle Ups/3 jumping MU
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NEWS
Join the CrossFit Games Open!
17.01.2019
Vom 21. Februar bis 25. März finden wieder die alljährlichen CrossFit Games Open statt. Jede Woche (für fünf Wochen) wird ein Open Workout gepostet, welches wir bei uns in der Box absolvieren werden. Seid ihr offiziell angemeldet, habt ihr die Möglichkeit euch weltweit mit anderen Teilnehmern zu vergleichen (von jedem Workout gibt es immer eine skalierte Variante und ihr könnt von Woche zu Woche entscheiden ob ihr die skalierte oder unskalierte Variante nehmen möchtet).
Wer sollte teilnehmen? Jeder der Lust hat mal ins kalte Wasser zu springen und vielleicht auch in einem skalierten WOD mit Übungen/Gewichten konfrontiert zu werden, die er sonst nicht gemacht/genommen hätte!
Wer sollte sich nicht anmelden: Wer das nicht möchte! :-)
PROBESTUNDE
Wer wirklich verstehen möchte, was CrossFit ist, ist herzlich zu einer ersten, kostenlosen Probestunde eingeladen!
Vereinbare gerne einen Termin mit uns!
Telefon: 0157.818 02268
Email: info@crossfit-essen.de
Schürmannstraße 32, Essen
Gutschein
It'll blow your mind.
Tut Euren Freunden etwas Gutes und verschenkt CF in Form einer Mitgliedschaft oder eines Personal Trainings! Bestellt einen Gutschein per Email an info@crossfit-essen.de
Crossfit in den Medien
Einfach mal durchstöbern
07.01.2014 Lesendescription
14.07.2013 Lesendescription
30.12.2012 Lesendescription
17.11.2012 Lesendescription
Nr. 06/2012 Lesendescription
01.02.2012 Lesendescription
Personal Trainer
Intensiver gehts nicht
Zunehmende Belastungen im Job und Alltag? Stress und Zeitmangel lassen Ihnen nur wenig Freiraum für Bewegung und eine ausgewogene Ernährung?
Birken-Personal-Training bietet Ihnen hierfür ein individuelles Lösungskonzept!
Zeitlich und räumlich unabhängig integrieren wir Ihr Training und Ihre Ernährung flexibel in Ihren Terminkalender.
Unser Ziel ist Ihre dauerhafte Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit für mehr Lebensqualität in Beruf und Alltag!
